Code oranje vanwege hitte: zorg voor jezelf en voor elkaar

Vanaf woensdag 24 juni tot en met zaterdag 27 juni geldt voor een groot deel van het land code oranje voor extreme hitte. Ook in onze regio geldt dit. De temperaturen lopen op tot tussen de 32 en 37°C. Ook de nachten zijn warm.

Wat betekent code oranje?

Code oranje wordt afgegeven bij extreem warm weer met een grote impact op de gezondheid en het dagelijks leven. Iedereen kan last krijgen van de hitte, maar ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid lopen extra risico. Het is daarom belangrijk om goed op jezelf én op anderen te letten.

Drink voldoende en doe rustig aan

• Drink voldoende, ook als je geen dorst hebt. Donkere urine is een teken dat je te weinig drinkt.
• Doe rustig aan en vermijd onnodige inspanning.
• Blijf zoveel mogelijk in de schaduw en smeer je huid in met zonnebrandcrème (minimaal factor 30).
• Het extra op kwetsbare mensen. Bied bijvoorbeeld aan om boodschappen te doen of te helpen met zonwering en ventilatie.

Houd je huis koel

Omdat de hitte meerdere dagen aanhoudt, is het belangrijk om je woning koel te houden:

• Sluit overdag ramen en deuren en gebruik zonwering om warmte buiten te houden.
• Zet ’s avonds en ’s nachts ramen en deuren open als het buiten koeler is dan binnen.
• Gebruik eventueel een ventilator om frisse lucht beter door het huis te laten stromen
• In de slaapkamer is het vaak erg warm, zeker als je onder een plat dak slaapt. Leg, in plaats van een dekbed, lakens op je bed. Slaap bloot of in een dun hemd en zet een kan of fles water op je nachtkastje. Is je slaapkamer erg warm? Kijk dan of je in een ruimte kunt slapen die koeler is dan je slaapkamer.

Zwemmen? Check de zwemwaterkwaliteit!

Door het warme weer kan de kwaliteit van het zwemwater verslechteren, bijvoorbeeld door blauwalg. Zwem alleen op officieel aangewezen zwemplekken. Kijk op zwemwater.nl voor een veilige plek bij jou in de buurt.

Lees meer tips op GGD Leefomgeving